ダイエットの基本

ダイエットに一番重要なことは?

やせたい!キレイになりたい!

ほとんどの女性は、こんな気持ちでいるものですね。

見た目ではやせている人も、もっとやせたい!という気持ちを持っているものです。
でも、ダイエットって基本は、2つ。

このふたつを守れば、本来ならキレイにやせられるはずなのです。
今回はそんなお話です。

やせるためには食事と運動が大切

ダイエットに挑戦している方は大勢いますが、
やせるには食事の見直しと共に、継続が可能な運動をする習慣をつけることです。

会話をしながらできる程度の運動がやせるためにはちょうどよく、
息切れがするほどの運動は激しすぎます。

蓄積された体脂肪を燃焼させるには、
やせる運動で脂肪を燃やすこと、
食事内容を見直して摂取カロリーを減らすことで過度な脂肪を蓄えないことです。

安静時でも体がエネルギーを多く燃やせるように、
運動によって筋肉を増やすことも効果的です。

筋肉が増えると基礎代謝が促進されますので、やせる体質に改善することが可能です。
脂肪の燃焼しやすい体を作るには、筋肉を増やす運動をして筋力増強を行い、
筋肉が脂肪を燃やす効果によってやせる作用を高めます。

体脂肪以外の体重を減らさず、体脂肪だけを落としてやせるのがダイエットの理想ですが、
そのためには運動と食事の改善は欠かせません。

偏りのない適正な食事を3食食べること、脂肪の燃焼を促進する運動を続けること、
ダイエットを成功させるにはこれらが重要です。

生活リズムを改善して、やせる運動をすること、食べ物を見直して高カロリー食を抑制しましょう。
また、規則正しい生活習慣を維持することも重要です。
起床時間や就寝時間を一定に保ち、間食を減らすなど、
健康的な生活がやせる効果をもたらします。

摂取するエネルギーよりも消費するエネルギーを増やせば、必ずやせることができます。
特に有酸素運動をしっかりすれば、病気につながりやすい内臓脂肪が先に減少します。
運動によってやせることはもちろん、ダイエットと健康の両方の効果を期待できるのでおすすめです。